తల్లి కావాలని కలలుగనే ప్రతి మహిళకు ఈ "3 నెలల నియమం" ఒక సంజీవని వంటిది.

తల్లి కావాలని కలలుగనే ప్రతి మహిళకు ఈ "3 నెలల నియమం" ఒక సంజీవని వంటిది. మీరు గర్భధారణ కోసం ప్రణాళికలు సిద్ధం చేసుకుంటున్నట్లయితే, వైద్యులు ఇచ్చే అత్యంత ముఖ్యమైన సలహా ఇక్కడ ఉంది:

గర్భధారణకు ముందే జాగ్రత్త: 3 నెలల ఫోలేట్ నియమం మీ బిడ్డకు శ్రీరామరక్ష!

చాలామంది మహిళలు గర్భం దాల్చినట్లు నిర్ధారణ అయిన తర్వాతే పోషకాహారం మరియు సప్లిమెంట్ల గురించి ఆలోచిస్తారు. కానీ, వైద్య శాస్త్రం ప్రకారం.. మీరు గర్భం దాల్చడానికి కనీసం 3 నెలల ముందే మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడం ప్రారంభించాలి. ఇందులో అన్నిటికంటే కీలకమైనది ఫోలేట్ (విటమిన్ B9).

వైద్యులు ఎందుకు 'ముందస్తు' సలహా ఇస్తున్నారు?

• నిశ్శబ్ద అభివృద్ధి: గర్భం దాల్చిన మొదటి 28 రోజుల్లోనే శిశువు యొక్క వెన్నెముక మరియు మెదడు నిర్మాణం (Neural Tube) మొదలవుతుంది. మనకు ప్రెగ్నెన్సీ అని తెలిసే సమయానికే ఈ కీలక దశ ముగిసిపోవచ్చు. అందుకే శరీరంలో ఫోలేట్ నిల్వలు ముందే ఉండాలి.

• పుట్టుకతో వచ్చే లోపాల నివారణ: గర్భధారణకు ముందు నుంచే ఫోలేట్ తీసుకోవడం వల్ల శిశువుల్లో వచ్చే వెన్నెముక చీలిక (Spina Bifida) వంటి తీవ్రమైన లోపాలను 70% వరకు అరికట్టవచ్చు.

"*యుద్ధం మొదలయ్యాక ఆయుధాలు వెతుక్కోవడం వీరత్వం అనిపించుకోవచ్చు... కానీ ఒక ప్రాణం పుట్టకముందే దానికి రక్షణ కవచం తొడగడం బాధ్యత అనిపించుకుంటుంది. ఆరోగ్యం అనేది మనం ఇచ్చే ఆస్తి కాదు... అది మనం బిడ్డకు ఇచ్చే మొదటి ఆశీర్వాదం!"*

చివరగా:

ప్రెగ్నెన్సీ అనేది ఒక మ్యాజిక్. ఆ మ్యాజిక్ అద్భుతంగా జరగాలంటే వైద్యుల సలహా మేరకు ఈ 'ఫోలేట్' జాగ్రత్తను తప్పక పాటించండి.

గమనిక: మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఎలాంటి సప్లిమెంట్లు వాడకండి. మీ ఆరోగ్య చరిత్ర ఆధారంగా మోతాదును డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.

వైద్యుల సూచనలు - మీ కోసం కొన్ని టిప్స్:

1. వైద్యుల సంప్రదింపు: మీరు ఫ్యామిలీ ప్లానింగ్ మొదలుపెట్టిన వెంటనే గైనకాలజిస్ట్‌ను కలవండి. వారు మీ ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి సాధారణంగా రోజుకు 400 mcg ఫోలిక్ యాసిడ్ సప్లిమెంట్‌ను సూచిస్తారు.

2. ఆహారంలో మార్పులు: టాబ్లెట్లతో పాటు సహజసిద్ధమైన ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి.

• ఆకుకూరలు: పాలకూర, తోటకూర.

• పండ్లు: నారింజ (Citrus fruits), అరటిపండు.

• గింజలు: చిక్కుళ్లు, బీన్స్, వేరుశనగలు.

3. బ్లడ్ కౌంట్ మెరుగుదల: ఫోలేట్ కేవలం బిడ్డకే కాదు, తల్లికి రక్తహీనత (Anemia) రాకుండా చూస్తుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు పునాది వేస్తుంది.

Dr.Rambabu Ankam.